痛みから解放！食べるものからアプローチ

▼精製された糖質や炭水化物

これらは炎症の原因となり得るので、6週間程度の間、摂取を控えてみてください。

▼コーヒーと牛乳

これらも同じく関節炎の原因となる可能性があるため、避けるようにしましょう。

▼柑橘類

一般的には控えたほうがよいですが、オレンジジュースならば摂取しても問題ありません。

一方で、摂取を推奨する栄養素は以下の通りです。

ビタミンA：免疫システムの健康を支え、炎症反応を調節します。

ビタミンB6（低用量）：神経伝達物質の生成を助け、炎症を抑える役割があります。

ビタミンC：強力な抗酸化作用を持ち、体内の炎症を抑制します。

カリウム：神経の機能と筋肉の収縮を支え、関節の健康に貢献します。

マグネシウム：骨の健康を支え、炎症反応を抑える作用があります。